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건강관련 질문/답변『건강이 좋지 않아 어려움을 겪고 있지는 않으십니까? 건강을 찾기위해 여러가지 방법을 시도 했으나 좋은 결과를 얻지 못하셨다면 '오메가-3 뉴스'를 통해 좋은 정보를 얻기 바랍니다!』
☞ 가족건강을 위한 오메가-3 뉴스 (건강정보에 관한 개인질문 : omega3news@Gmail.com)
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글하나 보기 |
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>제가 다이어트를 하고 있는데...오메가오일이 다이어트에 도움이 된다고 해서<br>
>섭취해보려고 하거든요.<br>
>그런데 종류도 많고 어떤걸 골라야 저한테 도움이 될지 모르겠어서요.<br>
>도움을 받고 싶어요.<br>
><br>
>제가 늘 다이어트 할때 배고픈것도 힘들지만 성격이 너무 예민해지고 화가 나는것에<br>
>대해 참지를 못하고 폭식으로 풀고 다시 굶고를 반복하고 있거든요.<br>
>배 고픈건 둘째 문제고 짜증나는것 때문에 다이어트시 많이 힘들어하거든요.<br>
>또 생리증후군으로 더 예민해지구요.<br>
>또 다른 증상으로는 탈모와 잘 붓는 타입입니다. 먹은만큼 배출 못하는 타입이예요.<br>
>오메가에 대해 정보를 보니까 우울증에도 좋다는 것 같아서 제 증상이 도움이 될지는<br>
>모르지만 다이어트하면서 또 너무 예민해지는 성격에 도움이 될만한 오메가오일이<br>
> 있으면 추천해주세요.<br>
>관리자님이 올리신 글들을 보니까 크릴오메가오일이 좋은것 같은데....<br>
>특히 코텐자임?인가 이게 들어있어서 여자로서 관심이 가는데요.<br>
>콕 찝어서 말씀해주시면 감사하겠습니다.<br>
><br>
>노르딕네츄럴사의 제품이 중금속 같은 불순물이 없는 깨끗한 제품으로 알고 있는데...<br>
>이것도 말씀 부탁드릴께요.<br>
><br>
>또 나우푸드사에 칼슘마그네슘D도 같이 섭취하려고 하는데 저한테 도움이 될까요???<br>
><br>
>참, 제 남동생이 고1인데 공부하는데 도움이 되라고 오메가오일을 먹이고 싶거든요.<br>
>씹어먹는 제품으로요.<br>
>괜찮은거 이것도 추천좀 해주세요.
<답변드립니다>
먼저 생리전증후군(PMS- PreMstrual Syndrome)과 오메가-3는 많은 연관이 있습니다. 상세한 내용은 오메가-3 뉴스에 오래전에 올려둔 글 을 참고하시고 다른 분들에게도 널리 알려주세요.
http://omega-3news.com/uboard.asp?id=information&skin=board_urim_v20K&color=Blue&code=&page=2&page_num=&order1=u_no&order2=asc&u_no=25
그리고 다이어트와 오메가-3의 관계역시 긴밀한 관계가 있는데 오메가-3지방은 일반 포화지방과는 달리 몸에 계속 축적되지 않고 쓰여진 다음 3일정도 이내에 체외로 배출이 되면 특히 지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 그래서 오메가-3위주의 식단을 병행하면서 오메가-3를 섭취할 경우 다이어트에 많이 도움이 됩니다. 미국에서는 '오메가 다이어트'라는 책이 오래전에 출간되어 인기를 끌었고 한국에도 2003년에 번역출간되어 있습니다.
다이어트 방법은 언제가 시간이 되면 상세히 글을 올리겠지만 다이어트의 가장 기본은 영양을 고루 섭취하는 것입니다. 즉, 저 칼로리 고영양식을 해야만이 다이어트에 따른 요요현상이 발생하지 않습니다. 그러므로 굶는 다이어트는 굶을 때만 효과가 있고 칼로리가 필요량 보다 더 들어올 경우 우리몸은 최대한 몸에 축적을 시켜서 만약을 대비하기 때문에 절대 다이어트를 성공할 수 없게 됩니다. 반드시 고영양식 저칼로리를 지키시면 다이어트 제품을 따로 드시지 않아도 누구나 다이어트를 할 수 있습니다.
글 내용에 먹은 만큼 배출을 못하신다고 하셨는데 다이어트의 문제가 아니더라도 평소에 식이섬유가 많은 식품을 꼭 드셔야 합니다. 그래야 장의 연동운동이 되고 대장속의 유익균이 식이섬유소를 에너지로 성장을 해서 건강에 좋습니다. 물론 식이섬유소를 잘 안먹으면 포만감이 안들어 더 많은 식사를 하게되어 다이어트에는 절대 도움이 안됩니다. 좋은 식이섬유소는 우엉이나 버섯,미역,고구마,양배추등이 좋고 특히 우엉은 식이섬유소가 매우 많으므로 평소에 꼭 드시기 바랍니다.
우울증과 오메가-3의 관계는 http://www.omega-3news.com/uboard.asp?id=information&skin=board_urim_v20K&color=Blue&code=&page=5&page_num=&order1=u_no&order2=desc&u_no=194
여기를 참고해보세요. 오메가-3는 외국 의사들이 "행복을 가져다주는 오일"이라고 하는데 그 이유는 세로토닌 생성을 돕기 때문입니다. 상세한 내용은 세로토닌 으로 검색해서 살펴보세요~
중금속과 오메가-3의 연관성에 대해서는 국내에 수입통관된 모든 오메가-3는 한국식약청의 중금속허용 기준치를 맞췄으므로 어떤 오메가-3 제품이든 동일하다고 보시면 됩니다. 다만 산가(산화된 정도)나 기타 제조회사의 기술력에 따라 약간의 차이는 있지만 중금속 문제를 언급하면서 제품판매를 하는 일부 업자들이 문제라고 생각합니다. 중금속은 오염된 바다에서 잡은 생선에 가장 많고 심지어는 참치 캔에도 있습니다. 다만 허용치 미만이기 때문에 문제가 없는 것이죠.
끝으로 고1 동생에게 오메가-3를 먹이기 위해 씹어먹는 제품을 검토하시는데 씹어먹는 제품에는 오메가-3 함량이 낮게 들어있기 때문에 가능하면 캡슐로 먹이는 것이 좋습니다. 고1정도면 캡슐먹는데 문제가 없을거니까요. 만약 캡슐을 먹는데 문제가 있다면 김치찌개나 생선찌개 할 때 캡슐을 2-3개 넣어서 조리를 해드셔도 오메가-3 성분파괴없이 편하게 먹을 수 있으니 시도해 보시기 바랍니다.
*신경질적이거나 화를 잘내는 성격의 경우 어릴적부터 그랬다면 몰라도 그렇지 않다면 칼슘부족에 따른 증상일 수 있습니다. 칼슘은 비타민D3와 마그네슘 그리고 아연이 함유된 복합 칼슘을 드시면 좋습니다.
참고 : http://www.WBCall.net
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